10 Rahasia Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

oleh

10 Rahasia Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh Manusia– Ikan lele adalah jenis ikan air tawar yang paling banyak di konsumsi oleh masyarakat umum, ikan jenis ini disukai banyak orang karena rasanya yang enak dan juga gurih dan tentu karena harganya juga yang relatife murah.

Sebagai salah satu jenis ikan yang umum dikonsumsi, kalian wajib mengetahui apa saja sih kandungan nutrisinya dan apa juga manfaat ikan lele bagi kesehatan tubuh kita. Faktor lain yang membuat ikan lele menjadi ikan tawar favorit yang dapat dikonsumsi masyarakat adalah karena kandungan gizi yang ada didalamnya.

 

Manfaat Ikan Lele

Rahasia 10 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Daging ikan lele terbukti sebagai sumber protein dan gizi yang cukup tinggi, dimana pada ikan tersebut mengandung zat besi, vitamin B1 dan Vitamin B2, jika kalian mengkonsumsi secara rutin sesuai dengan aturan, maka manfaat setelah kalian mengkonsumsinya akan terasa secara bertahap. Nah berikut ini manfaat bagi tubuh dab kesehatan yang bisa kita dapat, bila kita mengkonsumsi ikan yang satu ini:

  • Sebagai Sumber Protein Hewani

Menurut pnelitian ikan lele diketahui mengandung protein hewan yang cukup tinggi, kurang lebih 20%, protein yang ada pada ikan lele juga mengandung leusin, metionin, serta minyak essensial dan juga asam amino, dengan kadar protein yang lebih tinggi dari pada ang ada pada daging dan susu.

Seorang ahli sudah membuktikan bahwa ikan lele mengandung metionin dan kadar sitin yang cukup tinggi, dimana kandungan sitin berfungsi untuk membantu proses pertumbuhan, sehingga baik di konsumsi oleh anak- anak, dan juga dapat membantu proses penyembuhan penyakit seperrti herpes.

  • Rendah Lemak

Ikan lele terbukti memiliki kandungan lemak yang rendah, dan juga bersifat netral atau memiliki kandungan trigliserida yang netral, namun tidak semua bagian tubuh ikan lele rendah lemak hanya ada pada bagian perutnya saja, bagian ekor dan bagian hati pada ikan lele.

  • Mengandung Omega 3

Omega 3 dalam daging ikan lele membantu proses berkembangnya otak, sehingga jika di konsumsi oleh anak- anak yang sedang dalam masa pertumbuhan akan sangat baik hasilnya, selain itu baik juga diberikan kepada ibu hamil. Karena protein dan nutrisi pada ikan lele sangat baik untuk kesehatan janinnya, dan fungsi lain omega 3 yang ada dalam ikan lele adalah, untuk perkembangan saraf dan juga indera penglihatan manusia.

  • Untuk Merangsang Perkembangan Otak

Untuk balita dan juga anak- anak, dengan mengkonsumsi daging lele sangat berpengaruh baik bagi perkembangan otaknya, karena kandungan vitamin A yang ada didalam daging lele sangat tinggi. Kandungan omega 3 nya yang terdapat pada ikan lele mampu merangsang pertumbuhan otak bagi anak- anak, sehingga menjadi lebih cerdas dan lebih tanggap.

  • Membantu proses pertumbuhan

Kandungan leusin yang ada didalam ikan lele, sangat berguna untuk membantu proses pertumbuhan bayi dan juga anak- anak. Leusin membantu proses perombakan dan pembentukan otot, ada juga lisin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pertumbuhan.

Menurut para ahli mereka mengatakan bahwa asam amino lisin menjadi kerangka utama bagi niasin, hal ini berfungsi untuk mencegah terjadinya penyakit herpes.

  • Mengoptimalkan Pertumbuhan Otak Janin

Kandungan omega 3 yang terdapat dalam ikan lele dapat membantu perkembangan sistem saraf dan otak janin yang ada dalam kandungan ibu hamil. Selain untuk perkembangan indera penglihatan dan juga kognitif janin dalam kandungan, dan juga yang tidak kalah penting adalah, dapat menggurangi resiko terjadinya alergi pada bayi, salah satunya adalah alergi terhadap susu formula.

  • Mencegah Resiko Cacat pada Janin

Ibu hamil yang rajin mengkonsumsi ikan lele, akan membantu mencegah terjadinya cacat pada janin ketika dilahirkan. Kandungan B12 pada ikan lele dapat membantu mencegah terjadinya gangguan saraf seperti NTD atau (Neural Tube Defect) dan gangguan saraf yang lainnya. Selain itu dapat juga di gunakan sebagai sumber tenaga bagi ibu dan anaknya.

  • Mencegah Gangguan Tulang

Mengkonsumsi ikan lele sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, karena kandungan fosfir yang ada pada ikan lele mampu membantu mengatasi masalah tulang, baik pada sang ibu maupun pada janin yang dikandungnya. Namun pada manfaat pada janin hanya akan membantu proses pembentukan tulang pada janin yang ada di dalam kandungannya saja.

  • Meningkatkan Imunitas

Ikan lele diketahui memiliki kandungan protein yang cukup banyak, protein menjadi salah satu kebutuhan nutrisi wajib bagi ibu hamil yang harus dipenuhi. Untuk kesehatan ibu hamil itu sendiri atau juga sebagai pemenuhan nutrisi untuk janin yang ada dalam kandungannya, protein ini juga berfungsi untuk membantu pembentukan masa otot bagi sang janin.

  • Menjaga Kesehatan kardiovaskuler

Dalam daging ikan lele diketahui mengandung kalium dan natrium, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, sehingga ibu hamil sangat perlu untuk mengkonsumsi kalium dan natrium yang ada pada ikan lele ini, untuk menjaga tekanan dan aliran darah pada ibu hamil.

Karena dengan aliran dan tekanan darah yang lancar pada kondisi sang ibu, akan membuat kebutuhan oksigen dalam tubuh akan terpenuhi dan janin akan terjaga dengan aman, selain itu juga dapat digunakan untuk membersihkan karbondioksida yang ada didalam darah. Kandungan omega 3 juga dapat berfungsi juga sebagai penurun tekanan darah, sehingga sang ibu tidak mengalami hipertensi ketika sedang mengandung sang janin.

Demikian sedikit pembahasan mengenai 10 Rahasia Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh Manusia semoga dengan adanya pembahasan ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan untuk kita semua, dan kami ucapkan Terima Kasih telah menyimak ulasan kami di Semuaikan.com.

Baca juga artikel lainnya tentang: