8 Manfaat Ikan Mujair Serta Efek Samping Bagi Kesehatan

oleh

8 Manfaat Ikan Mujair Serta Efek Samping Bagi Kesehatan – Ikan mujair merupakan jenis ikan air tawar yang banyak seklai terdapat di Indonesia dan tentunya dapat dikonsumsi, penyebaran alami ikan ini berasal dari perairan Afrika. Sedangkan di Indonesia sendiri, pertama kali ditemukan di muara sungai serang pantai selatan blitar, berikut artikel mengenai manfaat ikan mujair untuk kesehatan.

Ikan mujair juga populer sebagai ikan yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin, protein, mineral, asam lemak omega 3, selenium, fosfor, kalium, dan sama seperti ikan lainnya yang juga masih memiliki banyak kandungan baik yang terdapat pada ikan tersebut.

 

Manfaat Ikan Mujair Bagi Kesehatan Tubuh

8 Manfaat dan Efek Samping Mengkonsumsi Ikan Mujair Bagi Kesehatan Tubuh

Nah berikut adalah 8 manfaat ikan mujair bagi kesehatan tubuh, yang dapat timm uraikan pada pembahasan kali ini.  Silahkan kalian simak dengan santai dan semoga dapat menambah sedikit pengetahuan kalian baik dalam dunia kesehatan dan juga, dapat menambah wawasan kalian lebih luas lagi dalam dunia perikanan.

  • Pertumbuhan dan Pembangan

Seperti ikan yang lainnya, ikan mujair kaya akan protein yang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan organ, membran, sel, dan juga otot, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh anak- anak. Ikan mujair sangat penting untuk pertumbuhan otot, perbaikan sel, dan aktivitas metabolik yang tepat dari berbagai sistem organ tubu pada manusia.

  • Kaya Akan Protein

Tidak seperti banyaknya produk hewani yang  lain, ikan mujair tinggi akan protein namun rendah akan kalori dan lemak, ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi asupan kalori kalian. Sementara itu masih memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  • Kesehatan Tulang

Ikan mujair juga kaya akan fosfor, yang merupakan mineral penting bagi perkembangan dan pertumbuhan materi tulang, fosfor dapat brguna untuk membantu mencegah osteoporosis. Karena penurunan kepadatan mineral tulang yang sering diderita oleh orang -orang dengan bertambahnya usia mereka maka sangat dianjurkan untuk mengkonsimsi ikan mujair.

  • Mencegah Kanker Prostat

Ikan mujair mengandung selenium yang bermanfaat mengurangi risiko kanker prostat, antioksidan seperti selenium memiliki kemampuan untuk mengurangi aktivitas radikal bebas yang ada didalam tubuh. Sehingga menurunkan kemungkinan stres oksidatif pada semua sistem organ tubuh kita, dan mutasi dari sel -sel sehat menjadi kanker.

  • Kesehatan Jantung

Ikan mujair kaya akan asam lemak omega 3nya, yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam sistem kardiovaskular pada tubuh manusia, asam lemak omega 3 juga dapat menetralisir dampak dari asam lemak omega -6.

Ada beberapa kontroversi tentang ikan yang pada umumnya memiliki kadar kolesterol LDL yang sangat berbahaya. Akan tetapi penelitian yang sudah di lakukan beberapa ahli telah menunjukkan bahwa efek menguntungkan dari asam lemak omega 3, lebih besar daripada risiko dari asam lemak omega 6, juga terdapat dalam ikan mujair.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke, kalium yang ditemukan dalam ikan mujair juga menjadi vasodilator, dan mengurangi tekanan darah yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung.

  • Kesehatan Otak

Kombinasi kalium dan asam lemak omega -3 yang terdapat pada ikan mujair, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas otak dan meningkatkan fungsi neurologis.

Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak dan sangat penting untuk keseimbangan cairan yang tepat di seluruh tubuh, yang memfasilitasi respon saraf dan deposisi nutrisi pada bagian- bagian penting didalam tubuh, termasuk pada otak.

  • Mencegah Penuaan Dini

Selenium dikenal sebagai antioksidan yang dapat merangsang masuknya vitamin E dan C kedalam tubuh, yang keduanya berperan meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit kita.

Oleh karena itu, lebih dari 20% dari selenium harian yang disediakan oleh ikan mujair, membuatnya menjadi sumber makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit kita.

Dengan menghentikan kerusakan akibat radikal bebas yang terjadi pada kulit kita, Hal inilah yang membuat ikan mujair dapat mengurangi keriput, kendur, bintik- bintik usia tua, dan tanda -tanda penuaan dini.

  • Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh dan Fungsi Tiroid

Kandungan selenium yang terdapat dalam ikan mujair dapat membantu meningkatkan aktivitas sel -sel pada darah putih, yang mempertahankan tubuh terhadap racun dan zat -zat berbahaya yang lainnya.

Selanjutnya, selenium juga sangat berperan penting dalam regulasi kelenjar tiroid, yang mengendalikan banyaknya fungsi hormonal, dengan berfungsinya kelenjar tiroid, maka akan menjamin keseimbangan dan fungsi organ yang tepat, serta reaksi kimia di seluruh tubuh.

 

Efek Samping Mengkonsumsi Ikan Mujair

1. Ikan mujair dapat membersihkan racun yang ada di habitat mereka, dan beberapa dari mereka dapat menyerap racun tersebut ke dalam tubuh mereka sendiri. Oleh karena itu, kita sangat dianjurkan untuk berhati -hati dalam membeli dan memasak ikan mujair, agar tidak membahayakan kesehatan tubuh kita sendiri.

2. Ikan mujair juga mengandung asam lemak omega -6, sehingga bagi kalian yang memiliki gangguan jantung, kalian dianjurkan untuk memperhatikan jumlah asupan ikan mujair yang kalian kosumsi, agar tidak berlebihan karena dapat memperparah kondisi kesehatan jantung kalian nantinya.

Demikian sedikit pembahasan mengenai 8 Manfaat Ikan Mujair Serta Efek Samping Bagi Kesehatan semoga dengan adanya pembahasan ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan untuk kita semua, dan kami ucapkan Terima Kasih telah menyimak ulasan kami di Semuaikan.com.

Baca juga artikel lainnya tentang: